Receta con banana, cereales y bayas

No solo hacer suficiente ejercicio es saludable, sino también todo aquello que comemos nos ayuda a llevar una vida sana y equilibrada.

El cereal es imprescindible para empezar el día con fuerza. Dado que las mezclas preparadas a menudo contienen una gran cantidad de azúcar y aditivos. Quiero dejarte una receta que puedes preparar fácilmente.

Ingredientes para 2 o 3 porciones:

2 banana
Un poco de jugo de limón
250 ml de suero de leche, puedes usar leche normal como alternativa
60 g de copos de cereales integrales. Puedes utilizar de cereales, por ejemplo: trigo, avena, cebada espelta)
2 cucharada de semillas de girasol
150 g de bayas al gusto (moras, arándanos, frambuesas)
2 cucharadita de miel.

Preparación

Debes cortar la banana en trozos pequeños, rociar con un poco de jugo de limón. Mezclar el suero de leche con las hojuelas de cereales y las semillas de girasol, luego dejar que se hinche y mezclar con las frutas y la miel.

Bueno saber

La miel contiene vitamina y calcio. La leche contiene proteínas y otros minerales. La avena contiene vitaminas, minerales y lecitina. Las semillas de girasoles contienen vitamina E, con efecto antioxidante. Las bayas son ricas en vitamina C


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